硬核干货女生练椭圆机有什么好处！?

椭圆机也叫太空漫步机，顾名思义，就是双脚离地的身体运动，是健身房中经典锻炼器械，也是一种综合性比较强的健身器械

椭圆机运动在国外可被誉为“健身皇后”，因为椭圆机运动到的部位多，又可根据自己的需求调整强度，具有良好的塑身效果！

特别受到女士的青睐，那么椭圆机能为广大女士健身者带来什么样的好处呢？

第一：提臀瘦腿效果√

椭圆机有和登山机类似的功能，尤其是那种小步距的椭圆机．

两脚运动时步距间隔较小，小腿、大腿和臀部肌肉群明显乏力

长时间锻炼，瘦小腿和大腿，同时对臀部的塑形，效果可以说是非常的明显

第二：收紧小腹，消除腰部赘肉效果√

在椭圆机上面运动时，由于腿部不停的上下运动，直接作用于腹部的肌肉群跟着一起运动

同时身体在做椭圆运动时，腰部也可以随着身体扭动起来，这样收腹的效果更为明显一些

在运动时腰部的大部分肌肉也会参与运动，可以帮助燃烧更多卡路里，迅速恢复迷人身姿

第三：消除蝴蝶臂 √

椭圆机是一种全身都参与的运动，配合上身的协调性，运

动过程中上肢“推、拉、伸”

下肢“蹬、踏、”和腰、腹、髋部“上下左右扭动”沿着椭圆运动的轨迹，进行主动用力完成全身运动的组合

动作

在运动中一推一拉，手臂肌肉就自然收紧，不在出现松松垮垮的蝴蝶臂

第四：助力产后恢复

产后的妈妈们，或多或少的会出现产道松弛的现象

而在椭圆机上面运动时，两腿会不由得自主靠拢夹紧，对于产后（产道肌肉）的恢复有很大帮助

第五：有氧燃脂塑形

椭圆机也是属于有氧运动的一种，和跑步机有着异曲同工之妙的助力

由于运动时双脚离地，找不到着力点，所以椭圆机的运动

要比跑步机运动时对膝盖的伤害小很多很多

有氧运动的好处就是燃脂，坚持锻炼，全身运动，全身脂肪在运动中，快速燃烧掉，达到瘦身减脂的效果～